Yoğurtlu Patatesli Semizotu Salatası

Diyet Yemekler, SALATALAR Yorum Yaz

semizotu salatası 003

Aslında niyetimde başka bir salata tarifi vardı fakat, yeni takipçim sevgili Tuğçe için geçen gün yaptığım bu salatayı öne almak istedim ;) Kendisi diyet yapıyormuş, gerçi benden hafif tatlı tarifleri istemişti ama benim yaptığım hafif tatlıları benden başka kimse tüketmediği için evde, benimde bu ara tatlıdan ziyade salata vs yapasım olduğu için bu seferlik böyle olsun dedim..

Bu arada söz diyetten açılmışken, ilerleyen günlerde benim gibi “insülin direnci” rahatsızlığından muzdarip olanlar varsa, insülin direnciyle ilgili derlediğim bilgileri paylaşacağım..

Bu salatanın bir tabağını ben öğün olarak yedim. Eğer diyetteyseniz veya dikkatli yiyorsanız sizde öyle yapabilirsiniz. İçindeki patates de bir dilim ekmek yerine. Zaten 2 patatesten bizim payımıza düşen hepi topu bir veya iki dilime tekabül ediyor.

Malzemeler:

Yarım bağ semizotu

2 tane patates

2 tane salatalık

1 kase haşlanmış mantar

1 kase yoğurt

Tuz

Yarım limon suyu

Pulbiber

Sarımsak

 

semizotu salatası 004

Yapılışı: Patatesleri haşlayın ve soğuması için kenara alın. Bu arada semiz otlarını yıkayın ve kurutun.

Salata kasesine semiz otlarına saplarıyla birlikte doğrayın. Üzerine patatesleri küp doğrayın, salatalıkları ve mantarı doğrayın.

Yoğurdun üzerine limon sıkın, tuz ve pulbiber ilave edin, arzu edersiniz sarımsak rendeleyin ve çırpın. Salatanın üzerine ilave edip tahta kaşıkla karıştırın.

Afiyet olsun!

16 Yorum Yapılmış “Yoğurtlu Patatesli Semizotu Salatası”

  1. sevtap (karabidikim) Says:

    Çok severim semizotunu da her türlü yemeğini de hele salataysa asla hayır demem.Ellerine sağlık canım nefis görünüyor.

  2. Tugcee Says:

    Papatyaaaaa:)

    İsteğimi önemseyip benim için bir şeyler paylaştığın için çok teşekkür ediyorum:) Öğünümü salata,yoğurtlu tarzıyla yemeyi çok severim. Bu salata da benim için çok güzel bir alternatif oldu. Yarın öğle yemeğim olacak:)

    Açıkçası “insülin direnci”ni ilk kez duyuyorum :shock: Paylaşacağın bilgileri bekliyor olacağım.

    Tekrar çooooook teşekkür ediyorum :heart:

    Ellerine sağlık!

  3. BAHARCICEGI Says:

    tam yaz salatasi olmus hafif doyurucu ellerine saglik papatyam

  4. çiğdem Says:

    ellerinize sağlık…her pazartesi olduğu gibi..geçtiğiimiz pazartesi yeni bir diyete başladım..ve semizotu da baş tacım..patates ve mantarla hiç denememiştim…hemen uygulayacağım….:D :-))

  5. porti Says:

    Elllceyyyzlerine sağlık harika olmuş tam yaz işi :)

  6. Nilgün Says:

    Dediğin gibi tam diyet salatası olmuş, hem doyurucu hem de lezzetli. Afiyetler olsun…

  7. Semiha Says:

    Semizotu salatasını ben patatesli daha çok seviyorum. Bir de buna salatalık, dereotu ve maydanoz da ekliyorum. Tavsiye ederim. Bu arada insülin direnci konusunda bir rahatsızlığın olduğunu yazmışsın. Allah yardımcın olsun ve Rabbim şifa versin inşAllah.

  8. cicibiciseylerr Says:

    en sevdiğim salatadır.nefis görünüyor canım ellerine sağlık.. :silly:

  9. yeşim Says:

    enfes olmuş papişim…ellerine sağlık…birde patates ve denizbörülcesinin birlikte yapıldığı salata varki mutlaka denemeni tavsiye ediyorum.sayfamda tarif var…güzel bir gün diliyorum ablam öpüldün çok çok…

  10. Gönülüncelezzetler Says:

    Ben bunu severek yerimde benim penguş mantar yemiyor işte ne yaparsın:((…Sen benim yerimede yersin artık ne yapalım…Ellerine emeklerne sağlık canımmmmm:)))…

    SEVGİLER…

  11. sevda Says:

    bende şimdi ayıkladım yapmak için.inşallah yarın arkadaşlarıma yapacam.bence yazın bol bol tüketilmesi gereken bir sebze.ellerine sağlık canım.çok güzel olmuş.öpüyorum.

  12. seval Says:

    Semizotu hem çok faydalı,hem çok lezzetli bana göre.Resimdeki tabağı alıp kaçıyorum,ellerıne sağlık canım.
    Sevgilerimle…

  13. Tijen Says:

    Ben biraz da dövülmüş ceviz ve salatalık ekliyorum, pek “yahşi” oluyor!

  14. Papatya Prenses Says:

    Ama ama zaten salatalık varr:) Ceviz aklımdan geçti Tijen abla, hatta dedim ki Tijen abla olsa kesin ya ceviz ya badem eklerdi:)

  15. yemekaski.com seçil Says:

    ne güzel sevdiğim şeyler var içinde hemde bayıldım ellerine sağlık papatyam

  16. 23 nisan :) Says:

    biraz evvelde yazmıştım..
    canımızı istettin..
    pazarda bulmak duasıyla :)

Yorum Yaz

 

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.

couk